饮用热水：8种有益健康的排毒养生方法
大多数喝热水的人这样做是为了从整体上改善他们的健康。他们在早上和睡觉前第一件事就是喝热水。但这真的有帮助吗？
研究结果表明，饮用热水可以促进消化，缓解充血。它也可以降低压力水平。不过要记住温度。热水(你甚至可以称它为温水)通常在华氏120度至140度之间。除此之外，任何东西都可能烫伤你的舌头，灼伤你的喉咙。
喝热水比你可能知道的还要多。继续阅读，了解更多！
喝热水对你有什么帮助？
饮用热水最重要的好处是改善消化。热水摄入也是众所周知的缓解鼻塞和相关的压力。它还促进食道健康。
1.改善消化
喝热水可以激活你的消化道。这改善了消化过程。热水还有助于消散系统中可能有消化困难的微粒。
热水也会使血管变宽，并引导血液流向肠道-进一步促进消化。当你饭后喝热水时，温度会乳化脂肪，使它们更易消化。
研究还表明，膳食温度对胃排空率有影响，这也有助于缓解便秘。
2.缓解鼻塞
热水可以松开堵塞的鼻窦和鼻腔通道，清除充血。这样，它也可以减轻窦性头痛。
你脖子和上半身都有粘液膜。饮用热水可以帮助温暖这些区域，缓解喉咙疼痛(通常是由黏液堆积引起的)。
研究表明，在管理上呼吸道液体和治疗相关感染方面，热液体优于冷液体。
热饮对减轻感冒和流感的大部分症状也有很好的效果。
3.缓解压力
喝热水可以增强中枢神经系统的功能，也有助于缓解压力。根据一项研究，在热水中加入温暖的牛奶可以进一步促进缓解压力的效果。
虽然这项研究将液体的减压作用归因于咖啡因(牛奶中添加了咖啡因)，但它也强调了饮料的保暖作用。
4.帮助治疗贲门失弛缓症
贲门失弛缓症是一种健康状况，食道下部不能放松。这样可以防止食物进入胃。研究表明，摄入温暖的食物(包括水)可以帮助食管下半部分(也称为下食管括约肌，LES)的松弛。
在另一项研究中，发现热水燕子可以改善贲门失弛缓症患者的症状。热水穿越LES比室温水或冷水更快。
另一项研究显示，88%的患者饮用热水后胸痛得到缓解。
事实上，发现冷水会加重贲门失弛缓症的症状。
5.帮助减肥
一种理论表明，与冷水相比，热水在胃中停留的时间要长一点。这意味着你在更长的时间内感觉更充分，这可能有助于减肥。
6.改善血液循环
热水使你的动脉和静脉扩张，使血液在全身更好地循环。这也可以调节你的血压水平。
7.止痛
我们发现热水可以促进血液循环，改善血液流动。虽然没有研究直接将热水摄入与减轻疼痛联系起来，但这可能会有所帮助。
人们通常用热敷来减轻疼痛。所以，喝热水可以减轻内心的痛苦。但请注意，热也会加剧肿胀。因此，你可以在这方面咨询你的医生。
8.帮助排出毒素
喝热水会提高你的体温。虽然是暂时的，但这会激活你身体的内分泌系统，你就会开始出汗。这可以帮助你清除体内的毒素。
体内的毒素也能使你衰老得更快。清除它们可能减缓衰老的迹象。
喝热水有帮助。这听起来可能太简单了，但确实有好处。但是冷水呢？喝热水和喝热水有什么区别？
喝热水大战冷水
冷水确实有一些好处，特别是当你的体温在上升的时候。这可以是当你正在锻炼或参与一个激烈的活动。当你在炎热的太阳下旅行，并面临中暑的风险时，冷水会起作用。
喝冷水能使你的体温恢复正常。它也能帮助你更快地补充水分。在这种情况下喝热水可能是个坏主意。
将上述情况排除在外，热水总是比较好的.但是，有一些事情你需要记住。
热水有什么问题？
请理解，当我们说热水时，我们并不是指太热的水。你不想伤害你的食道或者烧你的味蕾。你也不想烫伤你的舌头！
你必须避免饮用接近沸点的热水。喝一口之前先喝一小口，效果最好。
热水(或温水)的温度在华氏120度到140度之间，当然，你并不总是能测量温度。所以，喝一口测试应该会有帮助。
结语
根据阿育吠陀医学，经常喝热水可以治愈你的身体。它能促进消化，并有助于消除代谢废物。热水是走的路-除了周围的环境太热，你感到脱水。
你每天都喝热水吗？它对你有什么帮助？在下面的方框中分享你的经验和反馈。
